Starkare resiliens & mer välmående
på 2 månader.
ACT-baserat program som hjälper dig hantera stress, sätta sunda gränser och leva mer meningsfullt - redan från första tillfället.
NÄRVARO, LUGN OCH STARK INIFRÅN
Jag ser att många av oss behöver göra mer plats för det som är viktigt på riktigt i våra liv. Dropparna som ger positiva ringar på vattnet-effekter både för oss och de omkring oss.
Det här programmet hjälper dig med det. Det är inte en kurs, det är integration.
Grunden finns i ACT, Acceptance & Commitment Training, en evidensbaserad metod som ger både direkt och långsiktig effekt.
Förutom att hantera stress och utmaningar på ett hållbart sätt hittar du dina sätt för verklig återhämtning, starkt välmående och balans i vardagen.
Du får både kunskap och konkreta verktyg som tillsammans med reflektioner och övningar ger självinsikt och faktisk förmåga.
STARTA NÄR DU VILL.
KURSMATERIALET ÄR REDO.
INDIVIDUELLT STÖD OCH WORKSHOPS ONLINE INGÅR
Är den här kursen för dig?
Vill du till exempel
Hantera utmaningar, stress eller oro och jobbiga tankar på ett mer hållbart sätt?
Få till mer välmående, balans och harmoni i livets olika delar?
Komma tillbaka från utmattning eller en sjukskrivning och känna dig trygg i att inte hamna där igen?
Hantera relationer, på jobbet eller privat, på ett sätt som stärker istället för att ta energi?
Vara mer grundad, närvarande och trygg i ditt föräldraskap eller i rollen som närstående?
Stärka ditt självledarskap och din självmedkänsla
Kunna finnas där för andra utan att köra slut på dig själv?
Då har du kommit rätt!
Hör av dig för mer information eller ett första utforskarsamtal!
Jag har precis avslutat kursen ACT – Hantera stress och skapa välmående och ville bara dela en liten hälsning till dig som kanske står i startgroparna.
För mig har kursen gett sådant som att upptäcka min inre kritiker tidigare, kunna välja mer hjälpsamma tankar, sätta gränser utan att fastna i skuld och få till återhämtning som verkligen blir av.
Jag har också blivit mer lyhörd för vad som triggar min stress och kan hantera det bättre.
Och kanske viktigast av allt: jag har blivit mer närvarande med det som är viktigast i mitt liv!
Mer lugn i kroppen gör att jag lättare kan vara där på riktigt för familjen – lyssna, se, skratta, och inte bara “ta mig igenom” dagarna.
Och Malin… hon är otroligt varm och närvarande.
Hon ser människor på riktigt, följer upp och ställer kloka frågor – jag kände mig hållen och peppad hela vägen. Jag är väldigt tacksam att jag gick den här kursen.
- Kerstin
Vi tränar på det som gör skillnad i vardagen.
Du kommer att kunna:
Kartlägga dina triggers och stressmönster och träna enkla stopp-strategier som faktiskt fungerar.
Hantera skav, konflikter och svåra situationer mer effektfullt.
Tydliggöra dina värderingar och prioriteringar – och skapa mer plats för det som verkligen betyder mest.
Sätta omtänksamma gränser, både mot andra och dig själv.
Se tydligare vad du kan förändra och vad du behöver acceptera.
Utveckla en snällare inre dialog som stärker mod, självmedkänsla och handlingskraft.
Upptäcka hur även små förändringar i vardagen ger stora resultat över tid.
DELTAGARNA FÅR ORDET
Allt du behöver,
och lite till
Individuella incheckningar - coachande samtal med fokus på dig, din situation och dina behov.
Workshops online - tips, övningar, reflektion och tid för frågor och integrering.
Digital kursportal - filmer, dokumentation, övningar när det passar dig.
Påfyllnadsträffar varje månad - Webinar med tid för påfyllning, inspiration och stöd
Programmet och Malin som kursledare får betyg 4,8-5 / 5 och effekten är märkbar!
Det digitala materialet får betyg 5/5 av deltagarna för relevans, innehåll och pedagogiskt upplägg.
Jag har ändrat perspektiv och förhållningssätt till det som irriterade mig och tog min energi. Nu stör det mig inte längre!
Jag prioriterar mitt välmående, och det gör sån skillnad. Jag blir härligare att vara med, både för mig och andra :)
Jag oroar mig inte lika mycket, det mesta händer ju ändå inte.
Jag har börjat sätta omtänksamma gränser och ger MIG mer plats i mitt liv!
Jag inser att det inte är mitt ansvar att alla andra mår bra och har roligt.
“Jag har blivit bättre på att:
- Uppmärksamma mina tankar istället för att automatiskt tro på dem.
- Ge mig själv lite mer utrymme innan jag reagerar.
- Göra små saker som är viktiga för mig, även om motivationen inte alltid är där.
- Det är inga stora livsomvälvande förändringar, men jag märker fler medvetna val i vardagen.”
- Lisen
“Otroligt kvalitativ kurs med en värdefull mix av kunskap, dialog, verktyg och eget arbete. Malin har en förmåga att bygga upp ett aktivt lärande med en stark närvaro och engagemang både i fysiska möten och digitalt.
Jag kan varmt rekommendera denna ACT-kurs till alla som vill skapa framåtrörelse och välmående både i yrkesliv och privat.
- Siggela Möller
FLER SOM VILL GÅ TILLSAMMANS?
Att gå tillsammans med kollegor, vänner, ett nätverk eller familjen skapar extra värden och stöd.
Hör av er för offert och ett skräddarsytt upplägg.
